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冬季适合吃的蔬菜有哪些

时间:10-13 来源:百科知识 访问次数:80

中医临床上对于冬季养生讲究温补,大家都知道冬季的气温比较低,多吃一些热量较高的食物可以帮助人体有效地抵御严寒的侵害,另外冬季病毒盛行,很多人容易感染流感,肺结核等病毒,可以在冬季多吃一些含有维生素的蔬菜水果,这些蔬菜当中的维生素可以提高人体的免疫力对于养心补肺效果也是不错的。

绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名,含有的β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素,均是对身体有帮助的抗氧化剂,不仅有防癌效果,还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率。捣碎加入洋葱、蔓越莓、杏仁片等就成为健康又低热量的沙拉;如果冬天不想吃生冷菜色,也可以试着煮成花椰菜浓汤。

大白萝卜是很多家庭冬季养生不可缺少的菜肴,中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒。

山药的营养价值是很高的,尤其适合在冬天养生食用。山药既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质,所含热量相对较低。

一般来说冬季常吃的蔬菜都是含有较高水分和维生素的,这些食物中的营养成分可以帮助人体来地域寒冷,而对于一些反季节的蔬菜,我么不建议大家过多的使用,因为反季节蔬菜在种植的时候,会添加更多的激素和化肥等等,不仅不能帮助人体补充营养,还可能对于人体造成一定的伤害。

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